체중조절 및 비만치료를 위한 저항운동 종목별 에너지소비량(TEE) 비교

초록

본 연구는 20~30대 성인 남녀를 대상으로 7가지 저항운동(Leg press, Bench press, Leg press, Leg curls, Shoulder press, Let pull down, Bicep curls, Tricep extension)의 15RM 단일세트 운동시 총에너지소비량(TEE)을 측정, 비교함에 연구의 목적이 있다. 이를 위하여 안정시 산소섭취량, 운동중 산소섭취량, 회복기 초과산소섭취량과 함께 안정시, 운동직후, 회복기 5분까지의 젖산농도를 측정함으로써 유산소기질과 함께 무산소적 에너지기질에 의한 에너지소비량을 남녀 저항운동 종목별로 측정, 비교하였으며, 다음과 같은 결과를 도출하였다. 남녀 모두 7종목의 단일 세트 15RM 저항운동은 ACSM에서 제시한 건강유지를 위한 저항운동 칼로리소비량 범위(150~200kcal)보다 낮았다. 여자의 7종목 단일세트 15RM 저항운동 총칼로리소비 누적량은 남자보다 낮았다. 결론적으로 본 연구를 통해 20-30대 성인 남녀의 저항운동 프로그램 구성과정 중 남성은 7종목의 저항운동 중 2세트 이상의 저항운동 프로그램을 구성하거나 7종목 중 부위별(상체, 몸통, 하체) 저항운동 종목 구성으로 2세트 이상의 참여가 필요하며, 여성은 7종목 저항운동 종목의 2세트 이상의 참여와 함께 저항 중량을 증가시킴으로써 건강유지를 위한 저항운동 칼로리소비량 조건을 충족시킬 수 있을 것으로 판단된다.

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